身体健康对老年人来说
是一件十分重要的事
如何保持一个健康的身体呢？
经络和穴位是古人智慧的结晶
经常疏通按揉经络穴位
不仅能强健身体
对常见老年疾病
也有很好的缓解作用
2018年9月10日，北京市瑞田公益基金会的志愿者宫平副教授，来到海淀区八里庄街道定慧东里社区，为这里的老人讲解经络穴位的相关知识。
宫老师带领老人们做热身操
“头头拍拍，肩肩拍拍，头拍肩拍，头肩拍拍…”活动从一段生动活泼的热身操开始，几分钟的热身提起了老人们的精神。
开场活动操
接下来，宫老师为老人们讲解了经络穴位的作用及分类，并选取了很多对老人有重要意义的穴位，逐一介绍了每一个穴位的效用，如何取穴，带领着老人进行实际操作。
天宗穴
天宗穴的位置
天宗穴是背部的保健主穴，对于老年人肩胛疼痛、肩背部损伤及气喘，有很好治疗作用。
老人相互帮助找穴位
因为平时很少能活动到背部，许多人此穴不通畅，很多老人揉按时也十分酸痛。经过一段时间的按揉之后，许多老人啧啧称奇，说肩背真的轻松下来了，按揉穴位确实有效。
尺泽穴
尺泽穴的位置
老人按揉尺泽穴
尺泽穴，对于老人咳嗽，肘臂挛痛，吐泻有很好的缓解作用。
劳宫穴
劳宫穴的位置
“四指握拳，中指与手掌接触的地方就是劳宫穴。”在宫老师的讲解下，老人很快就找到了穴位所在的地方。经常按揉劳宫穴，对老人心悸、失眠、手心出汗等症状有很好的缓解作用。
老人找劳宫穴所在位置
干枯的知识和理论变成了通俗易懂的动作演示，老人们学得开心，记得扎实。
除了经络穴位的介绍，还为老人们介绍了一些生活中十分简单的保健方法。
搓手腕
手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，上面汇集着养老穴、大陵穴、内关穴、外关穴等穴位。
老人们活动起来兴致勃勃
刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。
奶奶教老伴搓手腕的要领
动手指
按照中医理论，手指和经络是相通的，从大拇指到小拇指，依次与人体的肺、大肠、心包、三焦、心脏和小肠相对应，并且还集中了其他重要穴位。
大家一起动手指
全方位活动手指，不但能够疏通经络，还可有效地开发脑细胞。手与大脑关系密切，中老年人多活动手指或刺激手掌，有利于延缓大脑衰老，对预防老年痴呆有一定帮助。
爷爷学习起新东西也很认真呢
活动结束后，很多老人都十分高兴，不仅在活动学到了生活中保健的方法，也在学习中疏通了经络穴位，舒畅了身心。
北京市瑞田公益基金会希望此举能让更多的老人了解健康知识，拥有幸福的晚年生活。
如果您也希望在您所在的社区、公司或者学校，普及“老年保健操”、“办公室保健操”、“学生课间操”相关知识，请与我们联系。
联系方式：18501126533
项目简介
“爱心遍寰宇 善意满人间”系列活动，重在济残助困、扶老携幼，是一项长期的公益活动。在往期的活动中，瑞田公益基金会也开展了一系列关爱老人的活动，您可以点击下方链接查看活动内容。
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本篇文章来源于微信公众号: 瑞田公益基金会